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5 dicas saudáveis e deliciosas para se refrescar | e se hidratar

9:01 PM

Fim de semana em casa vem junto de comidinhas, filmes, séries e calor (pelo menos onde moro está de derreter até o asfalto). Aproveito que estou em casa para fazer umas receitas mais saudáveis e bem geladas.

Listei abaixo algumas dicas que eu adoro, para refrescar, manter o corpo hidratado e aproveitar para petiscar entre as refeições.

1 Picolé de suco de frutas



Gosto de fazer com:
Manga
Morango
Abacate
Tangerina batido com hortelã + morangos picados
Goiaba
Acerola com gengibre
Açaí
Sapoti
Cupuaçu

2 Frutas congeladas


Gosto de fazer com:
Manga
Kiwi
Melão
Acerola
Uva
Melancia

Pode ser somente uma fruta ou fazer uma salada de frutas e deixar no congelador por uns 30 minutos antes de comer. Gosto muito de congelar a melancia, pois quando mordo sinto uma textura parecida com gelatina.

3 Chá gelado com suco | cubinhos de gelo de água de coco



Chás que mais gosto de tomar gelado:
Mate com suco de limão
Gengibre com limão (compro o que já vem pronto no sachê)

4 Sorbet de manga [Veja a receita aqui]




Amo esse sorbet, que além de delicioso e saudável é muito fácil de fazer. Você só precisa cortar as mangas em cubinhos (sem casca), colocar no congelador e depois de congelada bate aos poucos no liquidificador até virar uma pasta. Depois congela e bate de novo e repete o processo mais uma ou duas vezes (quanto mais bater, mais aerado fica). Pode congelar e consumir quando quiser, que vai ficar macio e consistente. Mesmo que esteja fazendo muito calor, demora a derreter.

5 Suco feito com água de coco gelada ou com melancia | cubinhos de gelo feito com água de coco


Selecionei essas frutas, mas você pode escolher as de sua preferência.

Fiz o chá gelado e as frutas congeladas para conseguir fazer esse post sem morrer de fome.

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